Cursus Tai Chi en Qigong

Wat gaan we doen tijdens de cursus?

In september wordt er een cursus van 4 lessen Tai Chi en Qigong gegeven in het Chi Center in Neede. De cursus start op zaterdag 11 september van 10.00 tot 13.00 uur.

De cursus is bedoeld om kennis te maken met beide vormen en is geschikt voor alle leeftijden. Iedereen kan meedoen. In het Chi Center zijn verschillende Tai Chi en Qigong groepen voor zowel kinderen, jongeren, (jong)volwassenen en ouderen.

Bij Tai Chi oefen je alle spieren gewrichten, bevorder je de coördinatie en timing. Het is een goede ondersteuning en aanvulling voor allerlei sporten. Tai Chi is een Chinese bewegings- en gezondheidssport. De  oorsprong van Tai Chi ligt in de gevechtssport. Veel bewegingen zijn ook gevechtsbewegingen en deze worden ook toegepast als zelfverdediging. In de rustige uitvoering bevorderen ze de beweeglijkheid van het lichaam.

Qigong zijn losse bewegingen ter ondersteuning van de Tai Chi. Zowel Tai Chi als Qigong bevorderen de soepelheid van alle gewrichten, zijn stress reducerend en ondersteunen o.a. het immuunsysteem. De Qigong oefeningen zorgen voor zowel een fysieke als een mentale ontspanning. Door de combinatie met de ademhaling, is het sterk stress reducerend en gezondheid bevorderend.

De cursus op zaterdag 11 september van 10.00 tot 13.00 uur en vervolgens op zaterdag 18 en 25 september en op 9 oktober in het Chi Center (Eibergseweg 20) in Neede. De kosten van deze korte cursus bedraagt € 150,00 p.p. Na het volgen van deze cursus kunnen in oktober de lessen worden herhaald tijdens een livestream.

Er zal een korte Tai Chi vorm (8-vorm) worden aangeleerd en voor de Qigong de 8-brocaten oefeningen. Verdere informatie kunt u vinden op de website www.chicenter.nl. Voor opgave kunt u mailen naar: info@chicenter.nl en/of bellen naar: 06-49849333 (Els Hendrikx) of naar 06-22862001 (Natasja Hoekstra)

Waar gaan we mee aan slag?

De 8 Brokaten, Ba Duan Jin

De 8-brokaten  is een van de oudste qi gong vormen uit China, waarvan afbeeldingen zijn gevonden. Brokaat verwijst naar geweven zijden stof (brokaat) die zeer kostbaar is. Niet alleen kostbaar in geld maar ook in techniek, kunst, figuren en voorstelling.

In de vorm betekent brokaat dan ook, dat de vorm zeer waardevol is voor je lichaam en gezondheid bevorderend voor zowel lichaam, geest als emoties. We spreken ook wel van de 3 schatten voor het lichaam, die je verwerft door qi gong te beoefenen.

De vorm bestaat uit 8 bewegingen die elk gericht zijn op een bepaald deel van het lichaam. Niet alleen de bewegingen zijn belangrijk. Iedere beweging werkt vanuit een bepaalde voorstelling, die helpt om de beweging uit te voeren. Bijvoorbeeld in de oefening “met 2 handen de hemel optillen”  til je de hemel omhoog en stel je je voor dat de energie vanuit de hemel over je lichaam stroomt en het lichaam ontspant.

Door de combinatie van strekken van spieren en pezen, samen met de ademhaling en ontspanning in de beweging volgt er een ontspanning in het lichaam. We noemen dit “de qi laten stromen”. Qi is de (levens)energie.

Door de bewegingen steeds te herhalen en te verfijnen, zul je merken dat ze, op de langere termijn, een positieve invloed hebben op je gezondheid. Die langere termijn kan al na enkele weken, maand of een jaar zijn. Uiteraard moet je dan geregeld blijven oefenen. Oefening baart kunst.

Tai Chi Yang-stijl:

Tai Chi is een oude Chinese bewegingsleer. In de westerse wereld is Tai Chi bekend als een bewegingsleer voor de gezondheid. De langzame vormen bestaan uit harmonieus verlopende bewegingen en houdingen. Voor de Tai Chi bewegingsreeksen heb je geen bijzondere conditie of bewegingservaring vooraf nodig. Er zijn vele verschillende bewegingsreeksen (lange en korte vormen). De bekendste bewegingsreeks is de 24-vorm (Pekingstijl), een korte vorm die over de hele wereld beoefend wordt. Na verloop van tijd ontwikkel je in de Tai Chi bewegingen een ontspanning en een sensitiviteit voor wat er om je heen gebeurt. Je ademhaling kan dan tot rust komen, je lichaam en geest kunnen een  dynamische harmonie bereiken en de energie (Chi, levensenergie) kan door je hele lichaam stromen.

De 8-vorm is een korte vorm die bestaat uit verschillende bewegingen (8 posities/houdingen) die zowel links als rechts (vrijwel symmetrisch) uitgevoerd wordt, waarbij je het lichaam naar links en naar rechts draait. Hierdoor wordt de coördinatie, timing en balans bevorderd. Bij deze vorm stap je niet zoals in vele andere vormen meerdere stappen naar voren, maar zet je maar een paar stappen opzij. Doordat je niet veel stappen zet, kan deze vorm in een kleine ruimte beoefend worden.

Deze vorm kan gebruikt worden als basis voor de andere vormen. Hij is geschikt voor zowel beginners al gevorderden. De bewegingen die uitgevoerd worden, zijn in bijna alle Yang-vormen te vinden. Net als bij andere Tai Chi vormen kun je voldoende uitdaging vinden door de bewegingen te verfijnen (verbeteren) en te combineren met de ademhaling, terwijl je rustig en bewust (mindful) gaat bewegen.

Voor opgave kunt u mailen naar: info@chicenter.nl en/of bellen naar: 06-49849333 (Els Hendrikx) of naar 06-22862001 (Natasja Hoekstra)